脂肪肝
我曾经得过脂肪肝,现在已经恢复了。个人有一些经验技巧,亲身经历,做下分享和总结。
印象中体检有两次检查出来脂肪肝,一次脂肪肝消失,前前后后的时间历经三年。
得脂肪肝的原因:
- 心情不好,压力大,郁闷。
- 缺少运动。
- 胖。
其实,根本原因还是「心情」,因为后面两个的原因也是这个。第二次体检仍然被告知还有脂肪肝的时候开始做的调节,有意识调整心情,平日里该吃吃该喝喝,啤酒撸串频次也没变,就是把心情调整好。后面很快体重就降下来了,降了10斤。到第三次体检的时候,脂肪肝就消失了。现在体重也基本稳定了。
总结反思
- 脂肪肝最直接的外在原因就是胖了,有些人可能外在不显胖但是内脏在胖,而有些人外在显胖但是内脏不胖,这都是因人而异的,不能一概而论。
- 我的个人变胖的原因是压力变大,心情不好,俗称「压力肥」。这个也是因人而异的,不能一概而论。有些人没有压力过得轻松会变胖遇到压力会消瘦,有些人遇到压力会变胖。
- 压力肥和缺少运动(没心情)的主要原因也是压力。因此,病灶就在心情上,放松心情舒缓压力,很快问题就都能解决了。
- 我个人在饮食上未做任何调整,甚至啤酒的频次更高了,几乎每天1-2罐。这个希望大家不要学我,因人而异。鉴于此,更加认为是心情因素更多一些。但是如果你的体质不是这样,那还是要控制饮食和体重。
- 脂肪肝是可逆的,很容易调节恢复,所以大可以放轻松。我还遇到一个病症:腰间盘突出,就没那么简单了,因为它不可逆,但是我用同样的办法减轻了,减轻到不影响工作生活,但是因为物理上它不可逆,所以没办法根治。
腰间盘突出
腰突简直是健康工作生活的致命杀手,折磨人简直可以排在绝症之后。
我得腰突是在和得脂肪肝同一时期,主要原因是压力和心情不好,这个细说就太长了,但是没有脂肪肝的恢复那么简单,因为腰突是不可逆的。我现在回想的时候,总感觉这个可能就是命,是我人生中的一道坎,最低谷的时期。
症状:
- 腿麻、脚麻。
- 屁股疼痛,左半边屁股疼痛。
- 腰部僵硬,摸上去像块石头。
- 很难弯腰。
物理上的原因:
- 久坐导致腰部肌肉僵硬,自身恢复调节能力差。
- 偶尔的重物压迫导致的突出。
- 突出物压迫神经导致的疼痛和麻木。
缓解办法
- 首先,心情调节好。这一点非常重要。
- 多关注自己的腰部肌肉,经常跟它对话跟它交流,按摩它,动动它,让它不要那么紧张,放松下来。
- 少坐。坐久了就起身扭动下身体,揉揉腰部肌肉。
- 平躺是解决不了问题的,反而是在拖延 。网上很多都在说平躺休息,其实这个不但不能缓解,反而会拖延。为什么?本质是身体的调节能力变差了,你让它变的松懈,要恢复身体的「弹性」调节能力,休息平躺肯定不能解决的。所以任何能够逐渐恢复身体调节能力的办法都可以去尝试。
- 推拿按摩,腰部肌肉放松,什么时候腰部肌肉摸上去柔软的,自然就会轻松很多。这个很有效,基本上能管1-2周。但是因为腰突不可逆,靠这个根治不现实。
- 游泳不能解决,反而会加重。这个是真坑。我是差不多减轻了很多,然后听信网上说的游泳可以缓解,就是游泳,结果加重,本来就不疼了,结果每次游完都疼痛好多天。本质原因是,游泳很靠腰部力量的,等于在加重它的负担。但是,一个健康的人靠游泳来锻炼腰部力量以避免得腰突,那是可以的。所以千万不要搞错。
- 做打拳运动,例如上勾拳,能带动腰部肌肉牵动的均可。不要太剧烈,也不要做到腰部肌肉酸痛。这个亲身体验的各种方法中最有效果,且减小最快的,基本上前一天晚上冲过拳,第二天就明显减轻很多。现在基本上偶尔每次做个10-15分钟,就能维持身体的良好状况。
- 其他可以带动腰部肌肉牵动的轻量运动都可以。本质就是不断提高身体的调节能力。
- 禁忌:不要搬重物,特别是10斤以上的就要非常注意,千万不要因为在外面不好意思或者逞能。特别是男人,被要求帮忙的场景特别多,这种情况下我都是说明自己身体原因并拒绝,一般都能理解。
总结反思
- 首先,对自己好一些。其次,对自己好一些。最后,还是对自己好一些。
- 不要太拼命于工作,照顾同事,照顾家人,也要照顾好自己,所以还是要对自己好一些。身体就像一台物理机器,拼命转不停歇地运转,一定会出现磨损和老化,而这些又是不可逆的,所以不能伤着。所以还是要对自己好一些。
- 把自己也看成一个「他人」,一个也需要你去帮助的人,对他好一些。
- 该躺平的时候就躺平,该休息的时候就休息。
- 雷军说他不喜欢被人称作劳模,细细品来,也是那么回事,不然道德绑架之下,只能继续辛苦劳作,躺平的机会都没,累坏的是自己。
- 目前除了不能提重物,不能抱孩子之外,基本上算不影响正常工作和生活了。现在每天也能坐很长时间了,屁股也不怎么疼了,好的时候基本上感觉不到。但是可惜的是腰突不可逆,只能维持这样一个状态了。
浑身疼痛
我的母亲浑身疼痛很多年了,据她口述的症状:
浑身上下的神经在跳,一会在这一会在那,像过电一样。浑身疼痛。
很多年了,以前在老家医院看了也没什么效果,检查不出什么毛病。要么就是被人说是懒惰、不肯动。要么就是被我误以为是心理疾病。要么就是被她自己误以为自己身上有神(鬼神附体)。
有一阵子,她又找我诉苦,就是浑身疼痛难受,然后一阵神奇的描述。于是建议她还是去医院,但她死活不肯去,说医院看了也没用,医生也听不懂不了解她,白白花钱。我只好把号挂号,请好假,跟她说都弄好了,到时候直接去就行。但是挂什么科我也并不清楚,之前挂过神经科,也拍过磁共振啥的,没看出毛病。这次就挂了皮肤科。
医院就在家旁边,很方便,十分钟的脚程。医生又说不是皮肤科,让重新挂血管外科,当日无号,只好次日再请假过来看,因为临时挂的,号子偏后了一点。
血管外科的这个大夫看得真慢,等了快两个小时才到。听完陈述医生就说了原因:缺钙!主要是老年人在钙吸收这块不好,年轻的时候也有症状是因为内分泌、激素什么的导致钙吸收不好,有些人再补也没用,不吸收也没办法。
医生开的方子:
- 钙片一瓶,29元,吃吃看效果。
- 平时注意食补,含钙多的食物多吃。
- 多晒晒太阳,促进钙吸收。
- 如果吃完效果不好,可能就跟内分泌激素有关系,到时候去挂内分泌科或妇科查查内分泌激素。
另外,顺便看了下还有别的病症:静脉缩张,但是不严重,给开了方子:
- 网上买个静脉曲张袜1级的穿上
我听到这个结论的时候也是啼笑皆非,这个折磨了她一辈子的病症原来就是这么简单的原因,就这么轻描淡写解决了。以前看的都是些什么庸医!
事后,钙片吃到一两个星期的时候,母亲就反馈效果很好,是极大地改善。等到一瓶钙片快吃完,她就让我赶紧再买一瓶。平时的身体状况和精神面貌也好很多,也去跳她从来都不会去跳的广场舞。
总结反思
- 浑身疼痛,感觉神经跳动,有这些症状的,可以参考补钙的办法。
- 身体健康才有精神健康,不然根本没有动力,身体也不允许去做事情,病痛会折磨得你心烦意乱。
- 世间多庸医,也不乏良医,不要放弃治疗。
- 有时复杂的事情可能就是一个简单的原因导致的。
- 多一点耐心,了解问题,解决问题。把看病也看作是解决问题,这期间我在耐心和思考上还是做到了,不然真的错失了一个帮助母亲康复的好机会。
- 举一反三,我时常身体酸懒无力,我一直认为我是不是有特么心理毛病。结合本案例,会不会我也身体某种元素?于是买了维生素吃,果然也见好了。
- 有付出有回报。我帮我的母亲解决了她的痛苦,最终我也得到了回报:
- 她变得健康了,诉苦变少了,负能量少了,做的事情更多了,正能量变多了,帮我分担的也多了。
- 我自己的身体也变好了。
酸懒无力
结合之前帮母亲看好了她浑身疼痛的问题,举一反三,我时常身体酸懒无力,表现症状如下:
- 懒得动:不爱动,也不想动,就想坐着或躺着。
- 肌肉无力。
- 爬楼都是咬牙坚持。
- 认为自己可能心理有问题,抑郁了啥的。
母亲补钙就变好了,我这个身体会不会也是缺少什么元素导致的?于是买了瓶维生素吃吃,这一吃不得了,真的好了,身体明显感觉清爽很多,表现如下:
- 开始游泳了,游个800米不是问题,多的时候能有1600米。
- 爬楼的感觉轻松有劲很多,不像之前软绵无力。
- 心情也好很多。
- 每星期会去公园散步1-2次,会拖一次地(之前完全没有过,因为确实心理上和身体上都不想动)。
- 每周会看书,大约1-2周看一本。
总结反思
- 身体酸懒无力,先补补维生素试试看。
- 身体健康才有精神健康,不然根本没有动力,身体也不允许去做事情,病痛会折磨得你心烦意乱。
- 以前的时候做很多事,身体不允许,都是靠毅力在坚持,这多年自己的毅力还是可以,所以脑子和心就特别类,因为需要消耗更多地意志力、心智,就是网上所的「内耗」,就容易感觉特别累。但是身体变好了之后做事情有时候就很简单,消耗的意志力和心智大大降低,内耗减少很多,因次就没那么感觉到那么累了,会开始看书。
肠胃不好
肠镜体验
一直以来肠胃不好,例如“火辣辣”这家店的菜吃完次日必拉肚子(经过三次验证),这里倒不是说别人家的饭菜不行,而是自己的肠胃出了问题,像曹老师本人就吃的不亦乐乎,完全没事。
不定期的会有一次急性闹肚子,频次在数月吧。吃饭也不能太快,太快了也要拉肚子。
这次老段来杭州照顾曹孕妇,借这个机会想检查下自己的身体。
老段身体一直欠佳,各种病症缠身。我心里盘算,既然要带老段检查,我也可以顺便做下肠胃的检查呗。
APP上预约挂号,到医院取号,候诊,就诊,都还算顺利。
医生就我描述的以上症状,建议是做下肠镜。本以为化验化验大便什么的可以检查出问题,没想到需要做肠镜,心理一则害怕,二则有点感觉“小题大做”。
好在最近在陪曹老师看“生门”,多少对医生的建议不再那么排斥了。犹豫的当口,站在一旁的大姐也给我安慰,表示无痛肠镜并不痛苦,就是睡一觉的事情,一觉醒来就结束了。说话的大姐一脸真诚,我也就“妥协”了。
后面就是预约内镜,排在次日的下午,领了药品(主要是泻药)回去了。
当天晚餐要求是小米粥,老段煮了一大锅,被我们喝得一干二净。八点开始服药,一袋复方聚乙二醇电解质散(Ⅱ)兑整整一大杯(1升),喝的时候大口喝,口感说实话很不好,虽然是配出来菠萝味,但是感觉味不对,想吐。还要一边走动,主要是助于肠道的蠕动。按说明一个小时开始排便,然后是连续5-8次排泄。这次肠胃偏偏“争气”起来了,愣是熬到十一点半才开始,而且只排了一次。
次日早上起来排便,八点开始到十点之间要喝完两大杯,恶心到不行。接着就是断断续续的排泄,排泄过程并不痛苦,感觉就像有尿意了去小便一样自然,排出的自然也是液体。
做肠镜的当天禁食,开始前四个小时禁水。打算在下午两点做,所以就在八点到十点之间全部服药完毕,且没有饮水进食。倒也不觉得饿。
下午一点半到了医院,自费购买一次性裙裤(他们叫开裆裤),换好后挂盐水排队。
心里一直很忐忑,紧张,好在扎针的护士挺有耐心,一边安慰。
躺倒后,麻药推进,手背感觉很疼,数秒后不省人事。
……
隐约感觉有人喊自己的名字……
迷迷糊糊又睡去了,后面隐约感觉自己在放气,很连续的。主要是检查过程中有气体进去,排气很正常,预约的单子上也有说明。
再次被医生喊起,晕晕乎乎站起来,坐在一旁发癔症……
下体并无感觉异样和疼痛,这个感觉挺好的,果然是一觉的事。
醒来的那一刻感觉人很清醒,仿佛对整个世界都心怀感恩,平时的那些抱怨全都放宽了心。也就是在那一刻,后面就慢慢回归常态了。
取到结果,显示是大肠糜烂,下次还要挂号来看医生。
仔细思量,这身体好比软件,软件会出BUG,身体也会,当身体表现出一些异样时,就应该去排查,找出问题,然后再想办法解决。
看来这次的检查是对的!
治疗
诊断结果为:结肠炎
药物
- 复方嗜酸乳杆菌片(益君康)(饭前一片,一日三次)
- 补中益气颗粒(饭后一包,一日三次)
忌烟酒、辛辣食品、豆浆、牛奶和乳制品。
文档信息
- 本文作者:zhupite
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